jak bf

[...] boli, ból odczuwam nawet przy cięciu papieru nożyczkami. Chyba zapodam ketonal, bo boli już ponad miesiąc i dwa tyg bez aktywności. Ojan dzięki za wszelką poradę, ale chcę mieć te 80 cm, ja już dwa razy startowałem z 86 w pasie i chcę wiedzieć czy to była wina zbyt wysokiego BF. No i ta ręka, jak mam dowalić ciężarami skoro sam ruch ręki boli ?

[...] stanie progresować bez końca, a zbyt długa redukcja powoduje rozmienianie na drobne i ogólne osłabianie dlatego trzeba znaleźć metodę która będzie dobra dla Ciebie nie wiem jak ojan chce budować masę bez intensywności, ale to już pewnie on wyjaśni odpowiedz sobie na pytanie co zrobiłeś przy ostatniej masie czy redukcji żeby zmusić organizm do [...]

kogos moich gabarytow nazywasz "malym" a jak ma okreslac kolesia ze zdjecia, panie otworz pan oczy, ale troche szerzej, wiem ze jest pozny wieczor, ale tu nie trzeba filozofa, zeby stwierdzic, ze czlowiek ze zdjecia to koles o sylwetce chudego szczurka z retencjonowanym ryjem, wiec nie wiem czemu sie bulwersujesz ? Masz po prostu o [...]

[...] pod wycinkę, a dieta wiadomo jest najważniejsza @hunter z tego co czytałem to dużo ludzi chwali hexe bałkana @8x8 no właśnie na razie jeszcze nie wiem ja kto zrobię, bo jak skończę redukcję to lato będzie i będę miał 3 tyg urlopu także będę mostkował pewnie z miesiąc może półtora i trenował trochę mniej intensywnie a potem [...]

[...] z miesem, ryżem, jajecznicy jeżeli nie chcesz zakwasić organizmu. Są linki do artykułow na ten temmat u mnie pare tematów niżej. Nie obcinaj gwałtownie kalorii. Raz na jakiś czas obcinaj kalorie (raz na tydzień, 2). Najważniejsze jest abyś bf spalał powoli a nie szybko, wtedy na pewno będziesz bardziej zadowolony z efektów, co się z tym [...]

Zalezy tez od genetyki. JEdnym masa idzie z latwoscia z minalnym Bf a niktorzy otluszczaja sie jak " Dzieki Świnie":P. KOmbionuj z treningiem, daj do sprawdzenia swoja diete. Najlepiej zapodaj swja fotke to my ocenimy czy jak na 2 lata treningu tak Źle wygldasz bo moze male kompleksy bez powodu :P Pozdrawiam

[...] miesni na inse nie bedzie w stanie nam pomoc;-) tego typu srodki sa przydatne gdy bf jest jeszcze stosunkowo niski. http://potreningu.pl/articles/2282/te-suplementy-poprawiaja-wrazliwosc-insulinowa + wskazowki dietetyczne by poprawic wrazliwosc http://potreningu.pl/articles/1722/jak-poprawic-wrazliwosc-insulinowa-szesc-dietetycznych-zasad

[...] kurde :)) widać że grappling ciągle poprawia i ta życiowa forma, 5 takich rund %-) masakra. Piękna walka. Niech mnie teraz ktoś powie, że Cain nie ma j**nięcia a BF szkło, jak Hunt i Reem nie mogli posadzić BFa. Tez sie nad tym zastanawialem o co chodzi z ta szczena Pezao ! Z drugiej strony w 3 rundzie po tym prostym polecial jak dlugi. W 4 i 5 [...]

Ze 'szczeną' Silvy nie ma żadnej zagadki, Cain go dwa razy zatłukł SZYBKOŚCIĄ, Cormier w zasadzie też. Hunt bije poprawnie i mocno, ale jego atak w celu dobicia Stopy w porównaniu z Cainem wyglądał jak spowolniony. A Cain bije z różnych miejsc i kierunków jak zwariowany, BF go nie mógł kontrolować w ogóle.

188/115 ale ćwiczę już od paru lat więc pewnie część z tego to mięśnie....no własne nie wiem przy jakim ćwiczeniu ale nigdy tego nie miałem więc musiałem gdzie źle ułożyć nadgarstek, albo puściło mi napięcie i tyle, mam paski jakby bolał za mocno to usztywnia go mocno i jakoś pójdzie:) do zrzutki mam jeszcze ok 15 kg i będzie gitara cel to zyła i [...]

Eee, McKurczak pełna profeska ;-D Widać, że na brzuchu coś zaczyna się pojawiać :-) coś? tam jest bestia;-) zastanawiam się dzięki czemu zawdzięczasz taką kratą bo masz bf chyba 17 a widoczna jak u kogoś z 11-12. na serio nieźle;-) jest czego zazdrościć.

wymiary nie kłamią;-) redukcja jak na 3 miechy na serio dobra. powera w barach masz olbrzymiego;-) własnie takiego bym chciał mieć za rok. co do BF to miałeś anomalię pomiarową - wody o 2% więcej niż przy 3 pozostałych pomiarach + zmiana wieku;-) wstrzeliłeś się idealnie w pomiar;-)

[...] to podstawa!!! Przyłóż się do niej a będziesz zadowolony. Na twoim miejscu stosował bym dietę LC (Low Carb). Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (Na forum jest opisane jak to zrobić. Nie stosuj jakiś gotowych kalkulatorów na necie bo każdy z nich stosuje inny wzór i każdy pokaże coś innego. Lepiej się troszkę potrudzić i zrobić to samemu.) [...]

[...] może się okazać ze masz na tyle wysoki poziom BF że spalacz u ciebie to strata kasy i tylko placebo bardziej . Reszta to tak jak wyzej wspomnaino , im dlużej redukcja trwa, im nizsze kcal i im nizszy poziom BF tym wszystko gorzej idzie jednak spalacze to tylko malutkie dodatki więc tu głównie [...]

bf to jest skrót a oznacza na polski poziom tkanki tluszczowej czyli ile w twoim organizmie jest tłuszczu i ile to wagi twojego ciała z obacz w dziale odrzywianie i zobacz posty podwieszone elisa tam jest jak obliczyc bf :) a pozniej pisz to cos zaradzimy na twoj prolem :)

Wojtek - Insulina jest najsilniejszym hormonem anabolicznym, przyjeta po treningu wsysa dosłownie wszystko do mięśni - zarówo proteiny z węglami jak i tłuszcz. Można sie skrzywdzić i ponieść swój bf do niebotycznego poziomu nie zdając sobie z tego sprawy. Zmieniony przez - Uriel w dniu 2006-08-05 13:15:27

A po kiego grzyba wiedza o tym, jaki się ma %BF? No powiedz mi, co Ci to da? %-) Jak już tak bardzo chcesz pomiaru akuratnego, to jefyną wiarygodną metodą jest DEXA scan, ale nie wiem, czy owa wiedza warta jest kilkaset PLN. Ewentualnie można dokonać pomiaru grubości faldów tłuszczowo-skórnych, optymalnie w bodajże 11 miejcach ciała. Da to jakieś [...]

jak by każdy chudł szybo to niek by sie nie przejmował redukcją nie robił by jej 3 miechy przed wakacjami (zalezne od bf) lecz 1 miesiąc a przez te 2 tyg ciągną by masse . trzeba popracowac na sukces

Skalar, służę pomocą Ad. 1.2.3 Wiem, czytałem trochę posty GG: http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=6699&kogo=148831&strona=1 http://www.sfd.pl/Aeroby_%2D_jakie_-t381779.html ale skoro była przerwa, zaczynają sie wakacje, GG chce jak najlepszych efektów, więc można to uporządkować. Poza tym w wieku 16 lat, jeszcze się rośnie i to trzeba [...]

na 1 rzut oka elegancko! nie masz wysokiego bf% ale chyba jestes nisko jak z taka wagą masz takie wymiary, ze 170 no nie? Ale forma jak super, potem napisze, co poprawić. Narazie szacunek ;)